「不安があるのは普通」だからこそ、ゆるく整える
60代を迎えると、ふとしたときに感じる「これからの不安」。
- 年金で足りるのか？
- 体力の衰えが気になる
- 友達と呼べる人が減った気がする
そんな不安は、あなたが前向きに生きようとしているからこそ感じるものです。
この記事では、60代がよく抱える「3つの不安」——お金・健康・人間関係について、
“ガチガチの対策” ではなく “ゆるく整える考え方”をお伝えします。
【1】お金の不安：見える化するだけで、8割は落ち着く
「年金だけで足りるのか？」といった不安は、
多くの場合、「全体像が見えていないこと」が原因です。
▷ まずは“収支の棚卸し”から
- 毎月の支出（固定費／変動費）を紙やアプリで整理
- 何にどれくらい使っているのか「数字で把握」してみる
- 見直すよりも「見える化」を重視！
見えてくると、「意外と大丈夫かも」と思えることも多いです。
▷ 貯金・年金以外の安心材料を持つ
- 毎月1万円でも収入があれば心に余裕が出る
- 家の中の不用品をメルカリで売るだけでも十分
- 知人の手伝い・講座のサポートなど、できることは案外たくさんある
「お金を増やす」より「お金との関係を変える」ことが大切です。
【2】健康の不安：病気を防ぐより「自分の体と仲直りする」
60代になると、「疲れやすくなった」「病気が怖い」と感じることも。
▷ 健康の「不安」と「事実」を分けて考える
- 「最近体がだるい」→生活リズムの乱れ？ストレス？
- 「病気だったらどうしよう」→定期検診や数値で確認する
不安を抱えたまま放置するより、
一度向き合っておくことで“安心”の貯金ができます。
▷ 完璧な生活習慣より「ちょっとだけ整える」
- 朝、白湯を飲む／起きたらストレッチ1分
- 週に1回は早寝する／散歩ついでにスーパーまで歩く
毎日やらなくても大丈夫。
「やれる日にやる」で十分、健康との関係が変わります。
【3】人間関係の不安：「少なくてもいい」と許すことから始める
仕事や子育てが一段落したあとの人間関係は、
量より「心地よさ」が大事になってきます。
▷ 「会う人の数」ではなく「話せる安心感」を大切に
- 無理に増やさなくてもいい
- 1人でも「素で話せる人」がいれば十分
- 毎日LINEしなくても、半年に1回でも繋がっていれば“縁”です
▷ 新しいつながりは「参加型」より「観察型」から
- 興味あるイベントにまず“見学だけ”で参加
- オンライン講座やZoom読書会など、顔を出さずに入れる場所もたくさんあります
「友達を作る」ではなく、「誰かと共通の空気を吸う場」を持つだけで、心の孤独は減っていきます。
まとめ｜“がんばらない整え方”で、60代はもっと自由になる
お金、健康、人間関係。
どれも完璧に管理しようとすると、逆に疲れてしまいます。
だからこそ60代からは、ゆるく見直して、ほんの少し整えることが大切です。
- 家計をざっくり見える化
- 体に「ありがとう」と声をかける
- 少しだけ誰かと繋がってみる
こういった小さな「整え直し」が、あなたのこれからの暮らしを穏やかにしてくれます。
不安がゼロにならなくても、“自分の人生を自分で運転している感覚”があれば、人は前向きに進んでいけます。
ぜひ今日、できることをひとつだけ。
あなたらしい整え方を見つけてみてくださいね。
